Akina

告知です(*´ω｀*)3月より『いつも頑張っているママに笑顔を届けよう子供のスマイルをプレゼントするプラナダキッズヨガ(3歳～未就学児）』が始まります！！プラナダキッズヨガでは生徒達の自尊心や自己探求他者との関わり、コミュニケーション集中力を上げ学習能力アップなど子供たちの内面、外面両方にアプローチをかけて生活の質を上げていきます。レッスンではポーズやゲームなどを入れて、楽しくレッスンを行っていきます(^^)時間や日にちが決まり次第アップさせて頂きますね♡お楽しみに(*´ω｀*)

多くの経営者の方が習慣にしている事前にも書いたのでご存知かとは思いますが、それは早起きです。朝は起きた時からの2時間が一番集中力が増すそうです。そして朝はポジティブな発想がどんどん出てくる時間。その時間をバタバタ過ごすのではなく大切に過ごしませんか？夜はネガティヴが発想が生まれやすいです。なので、なるべく寝る時間を早くし朝早く起きるルーティンに変えていく朝しっかり一日の段取りを済ませ仕事の効率を上げ早く終わらせる。そして自分の時間をちゃんと作ってあげる。毎日をただ過ごすのではなくポジティブにゆとりをもってそして、意味を持たせてあげる事。ぜひ心がけてみて下さい☆

疲れてしまった時、皆さんはご自身をちゃんといたわってあげていますか？？仕事のトラブルや人間関係など様々な事が渦巻いている毎日日本人は頑張り屋さんが多く、無理をしがち。ご自身をケアされていない方が多いです。生きて行くために大事な呼吸その呼吸も止まりがちです。強制的にでも自分の時間をつくり3分でも５分でもいいのでホッと一息つく時間をつくってください(*´ω｀*)たまにはお花を買ってお部屋に飾ってみるのもいいですね♡自分を大切に出来ないと、周りの方も大切にできないです。まずはご自身の時間を見つめ直してみて下さい今日も読んでくださりありがとうございます(*^^*)

皆さんこんにちは( ˊᵕˋ )Akinaです( * ˊᵕˋ )昨日は大切な時間について書きました。今日は朝の時間の使い方について。皆さんは毎日どのような朝を過ごしていますか？？今、朝活ブームで会社の前の時間にセミナーがあったりヨガがあったりとだんだん朝活を提供してる場が増えてきましたよね。では、朝活はなぜいいのか？？それは、朝が1番、集中力が増しているからです。お部屋と一緒で、寝ている間に脳が吸収したバラバラの散乱した情報を整理整頓してくれているので、朝には脳が綺麗に整頓されている状態になっているのです。ぐちゃぐちゃなデスクで仕事するのと、整理整頓のされたデスクで仕事するのと効率が変わってきますよね？？それと同じで、結果的に集中力がアップするのです。その後の行動がすんなり進むので仕事や勉強の効率が上がるのです。運動と同じでウォーミングアップを入れて上げると更に効果は上がるので、ヨガやストレッチなど軽く脳を使う動きを入れてあげると、効果大です( ˊᵕˋ )朝の時間を効率よく使う事で、この後の時間を無駄なく効率よく使える事になります。↓仕事が早く片付く↓やりたい事に時間が使える↓人生変わりますギリギリまで寝て、ゴロゴロして、飛び起きて、急いで支度して、外出。そんなルーティンはもうやめましょ！！

皆さんこんにちは☆*。Akinaです( * ˊᵕˋ )今日は「時間」に、ついて。私達が唯一、平等に与えられているもの。それは、時間です。１日の時間は24時間１時間は60分1分は60秒止める事の出来ないものです。では、その時間を皆さんは大事に使っていますか？？そして、相手にも同じように流れている事に気付いていますか？？・遅刻をして、相手の時間を奪っていませんか？？・友達との時間を、自分の愚痴で満たしていませんか？？自分と同じよう、相手にも大切な時間が流れています。ぜひ相手の時間も大切にして下さいね( ˊᵕˋ )

皆さんこんにちは(*ˊ˘ˋ*)♪Akinaです☆*。今日は久しぶりにヨガについて逆立ち(ハンドスタンド)や肩立ちのポーズ(ショルダースタンド)などの天地が逆さまになるような心臓が頭より上になるポーズは逆転のポーズといいます。逆転のポーズをすると頭がスッキリするので、朝充分なウォーミングアップをした後にやると目覚めや仕事の効率が上がったりと凄く効果的です⋈*｡ﾟそして思考を反対側から見るという意味もあるので悩みや嫌な事があった時も、反対側から逆の発想で見てみる。すると今までとは違う捉え方で物事が見れます。あ、え、て、違う角度からみてみる。あ、え、て、を使い、皆さんの日常をhappyに変えてみて下さいね♡

皆さんこんにちは(^^)ヨガインストラクターのAkinaです☆昨日、初詣に行ってきました☺︎おみくじを引いたら凶向吉☆最初は、『凶っ！！』て思いましたが、調べたら凶向吉は本数が少ないようでレアとの事(°▽°)雨のち晴れのように、徐々に運気が上がっていくという意味だそうです(*´ω｀*)妹もいたのですが、今が凶ならだいぶいいねと（笑）上がっていくことに期待大です♡絵馬をチラッとみたら、子供の字で『北関東の人みんなが幸せでありますように』と書いてありました☺︎絵馬に人の幸せを願って書くなんて、本当に素晴らしい♡幸せを頂き、心がほっこりしました。(*´ω｀*)たくさんの幸せを与えられる大人になってね♡と願い☆*:.｡. 幸せをありがとう(*^^*)と感謝です。素敵な一日になりました☺︎

皆さんこんにちは(^^)ヨガインストラクターのAkinaです☆今日は最近話題のマインドフルネスについて。マインドフルネスそれは、ご自身の『今』にフォーカスする事です。私達はいつも『何か』を考えて生きています。例えば今日の夜ご飯何にしようかなとか明日のプレゼンどうしようなど未来の事や、昨日上司に言われた一言キツかったなぁとかあーすれば良かった、こーすれば良かったなど過去の事など過去や未来に囚われやすい毎日ですが、一度そっと受け流し今にフォーカスする事がマインドフルネスです。ストレスからそっと抜け出し今にフォーカスする事。マインドフルネスによって、集中力アップやひらめき、気付きそして、ストレスから離れる事で心が軽くなる。など、様々な効果が得られます。何かと考えてしまう私達は、凄くこのマインドフルネスが難しいように感じますが呼吸に意識を向けると行いやすいです(*´ω｀*)今呼吸を吸ってる感覚今呼吸をはいてる感覚それを繰り返していきます。生きていくのに大事な呼吸それに合わせて今を見つめていく。ぜひ日常から離れて呼吸に意識を向けてみて下さい(^^)

皆さんこんにちは(^^)ヨガインストラクターのAkinaですお正月のお休みは溜まった本を読んでゆったり過ごしています(^^)精神科医の樺沢紫苑先生の本やブログが大好きでずっと読んでます☺︎その中で神社でのお参りで、その願いの効果はあるのだろうか。ということについて書かれていました☺︎皆さんはどう思われますか？？先生いわく、あるとの事(*´ω｀*)お参りをする事で、自分の生活の中で楽しい事や良い事を探すようになる。意識を向けると、良い事が見つかるようになる。自分はついていると思うようになる。結果気持ちがハッピーに☆*:.｡. 私も毎日良い事を探しています。そして、その度にありがとうと口にするようにしています。ただそれだけで本当に自分はハッピーだと思えるのです。

皆さんこんにちは(^^)ヨガインストラクターAkinaです☆年末ですが、よく当たるという占いへお友達と行ってきました☆先に結論から言うと…まーったく良い事言われなかったぁ(;o;)あれが良くないここがダメ住んでる場所も仕事も全てあってないと…そのうち体を壊す、とまで…年末なのにぃ〜〜〜年の最後にこれかいっ！！ちーーーん…＿|￣|○ただ、謎にポジティブな私。周りの誰より自分自身を信じてます。他の人には散々言われましたが、ここまで来た自分の選択は間違ってはいません。これからの選択もそうです。結果をどう受け止めるかは自分次第。自分の人生は自分だけの物。どう彩るかも自分次第。自分の考え方でどうにも出来ます。限られた人生の中で、楽しく過ごすか暗く過ごすか。物事をどう受け止めるのか。全て自分の感じ方次第。ハッピーな人生を彩れるよう、ネガティブに考えてしまう方は感じ方、捉え方を変えてみて下さい☆自分の人生は自分だけのものです(*´ω｀*)

あけましておめでとうございます🎍良いスタートは良い終わりを迎え、そして新しい良いスタートへと繋がっていきます。皆さまが素晴らしいスタートを切れますように☆*:.｡. 

皆さんこんにちは(^^)ヨガインストラクターのAkinaです☆今日はヨガとの出会いについて書きたいと思います(*´ω｀*)大体6年前くらいにヨガを始めたのですが、きっかけは日々の疲れとストレスでした。前から気になってはいたけど一歩踏み出せず、当時家の近くにもなかったのでとりあえずお試ししてから決めようと軽い気持ちで体験を申し込みました。ホットヨガだったので、ついていけるか正直心配でした。ドキドキでレッスンしたのを覚えています。レッスン中は暑いし汗だくで必死でしたが、最後のシャバーサナ（屍のポーズ）に入ると、スーっと無に近づくのを感じました。終わってみると本当にスッキリ☆*:.｡. レッスン中は悩みから解放されて自分だけの特別な時間へと変わっていったのを覚えています。衝撃が走りすぐ契約（笑）飽きやすい私が初めて続いている趣味。そして、大好きなヨガとずっと関わっていたいとインストラクターになる決意をしました。スクールに行くとただの運動だと思っていた趣味のヨガとは全く違い、歴史や文化、食や生き方など様々な事がヨガであると学ばせて頂きここでも衝撃を受けました。大好きなヨガがさらに好きになりました。本当に奥深いヨガなのですが、私が通っていたヨガ教室では何一つとしてこのような内容は伝えておらず、集団のレッスンの為か正しいアライメントも伝わってはいませんでした。無理に変なアライメントで...