皆さんこんにちは(^^)
ヨガインストラクターのAkinaです☆
今日は最近話題のマインドフルネスについて。
マインドフルネス
それは、ご自身の『今』にフォーカスする事です。
私達はいつも『何か』を考えて生きています。
例えば
今日の夜ご飯何にしようかな
とか
明日のプレゼンどうしよう
など
未来の事や、
昨日上司に言われた一言キツかったなぁ
とか
あーすれば良かった、こーすれば良かった
など
過去の事など
過去や未来に囚われやすい毎日ですが、一度そっと受け流し
今にフォーカスする事がマインドフルネスです。
ストレスからそっと抜け出し今にフォーカスする事。
マインドフルネスによって、集中力アップやひらめき、気付き
そして、ストレスから離れる事で心が軽くなる。
など、様々な効果が得られます。
何かと考えてしまう私達は、凄くこのマインドフルネスが難しいように感じますが
呼吸に意識を向けると行いやすいです(*´ω｀*)
今呼吸を吸ってる感覚
今呼吸をはいてる感覚
それを繰り返していきます。
生きていくのに大事な呼吸
それに合わせて今を見つめていく。
ぜひ日常から離れて呼吸に意識を向けてみて下さい(^^)
Akina
フリーヨガインストラクター RYT500保持者 キッズヨガインストラクター取得中 何気なく始めたヨガ… そこから学びを深め更にヨガの事が大好きになりました。 約5000年前からの歴史をもつヨガがこうして今私達のもとへ人から人へと繋がれてきました。 そして今度は未来へとヨガの素晴らしさを繋げていけたらと思います。 人との繋がりに感謝をして、一人ひとりに心地の良いレッスンをしていきたいと思います。
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